名师引领促发展，携手同行共提升|姜玉梅名师工作室送教陶港中学

2024年4月24日，阳新县姜玉梅名师工作室送教陶港中学，基于陶港中学9年级（2）班的情况，工作室成员罗诗雨老师为该班同学展开了一堂专业实用兼趣味十足的心理健康课，主题为《遇到“压力”君》。

罗老师以热身游戏“压力电击”开始，以最快的速度抓住同学们注意力的同时，也利用时间限制让大家感受到了压力带来的情绪变化，诸如紧张、忐忑、焦急、兴奋等等；接着罗老师通过绘画和互动讨论，让同学们觉察到自身的压力来源、压力感受等等。

在课程的后半部分，罗老师还通过一系列互动讨论，帮助同学们增强对压力的正确认识——生活中的压力是无处不在的，包括学习、人际关系、家庭等方面，压力也不一定就是坏事，适度的压力反而会激发人的潜能、增强人的行动能力等；了解压力对身心健康的影响——罗老师通过讲解和实例分析，让同学们了解到长期过大的压力会对身心健康产生不良影响，如焦虑、抑郁、失眠等。罗老师强调了学会调节压力、保证身心健康的重要性，在同学们的集思广益下，罗老师做了如下总结——①正确认识自己：了解自己的优点和不足，树立合理的期望值，避免过高或过低的自我评价；②建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼；③学会放松：利用课余时间进行自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、绘画等，以缓解压力。④建立支持系统：与家人、朋友和老师分享自己的困扰，寻求他们的建议和帮助。⑤学会时间管理：合理安排学习和生活，避免拖延，提高学习效率。

通过这堂心理健康课，同学们不仅了解了压力的来源和影响，还学会了一些实用的压力调节方法。在轻松愉快的氛围中，同学们纷纷表示受益匪浅，希望今后能更好地应对生活中的压力。

图文：罗才瑞|姜玉梅

来源：姜玉梅名师工作室

初审：陈洪星

终审：潘龙星